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早上跳绳可不可以减肥呢?

导读

  早上跳绳可以减肥吗?跳绳的好处很多,比如长期跳绳,肌肉强度增强,肩颈、腰部酸痛能够得到缓解。

  1、跳绳前的准备运动

  在跳绳前先做暖身运动,活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节,然后再开始跳,身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方,挥动绳子时,手臂不要晃动得太厉害,可以选择在柔软的草地或是地毯上进行锻炼。

  

  如果在硬地上锻炼,必须穿厚的软底鞋,要用脚尖着地,单脚跳和双脚跳均可。开始每天连续跳5分钟,以后逐渐增加,连续跳200下,休息1分钟,再跳200下,再休息1分钟。如此反复,达到适合自己的运动量,并长期坚持下去。