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皮肤水嫩嫩 谁才是冬天的水果之王?

导读

冬天,要吃柑橘! 无论是柠檬、柚子、橙子、橘子,他们广为人知的一点就是:富含维生素 C(VC)。 虽然柑橘类水果并不是 VC 之王,但含量通常也有 20~30 mg / 100 g,远高于苹果(1~5 mg

  冬天,要吃柑橘!

  无论是柠檬、柚子、橙子、橘子,他们广为人知的一点就是:富含维生素 C(VC)。

  

  虽然柑橘类水果并不是 VC 之王,但含量通常也有 20~30 mg / 100 g,远高于苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8 mg / 100 g)。所以,在缺少新鲜果蔬的冬季,柑橘绝对是很好的 VC 来源,基本上一个中等大小的橙子,就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。

  而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。