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均衡饮食的七个原则

导读

人们在追求养生的同时也同样注重生活中饮食的营养平衡,那么我们要如何吃才更养生,营养才更合理化呢?下面八个数字就会教你如何均衡饮食,达到养生健康的目的。……

  人们在追求养生的同时也同样注重生活中饮食的营养平衡,那么我们要如何吃才更养生,营养才更合理化呢?下面八个数字就会教你如何均衡饮食,达到养生健康的目的。

  半斤水果。 水果不仅口感好,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用,每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是,吃水果最好要保持其天然状态,喝果汁虽能得到其中的部分营养,但防病的好处却会打折扣。

  一匙食盐。 中国营养学会建议,成年人每天摄入食盐不要超过6克,这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外,还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此,在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后,用餐时都需要减盐。