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白领腰疼怎么办 7招助你缓解腰痛

导读

每天伏案工作,长期久坐,就会产生腰疼的症状。腰痛会很难受的,行走也不便利,白领如何缓解腰痛?别急,下面中华养生网为你介绍7种缓解腰疼的方法,希望可以帮到你……

  谷物类及谷物类制品:比如米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

  

  豆类以及豆类制品等:比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

  

  蔬菜。比如胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

  

  水果:比如苹果、柳橙、橘子、香蕉、凤梨、芭乐、梨子、草莓、莲雾等。

  

  揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

  

  揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

  

  揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

  

  揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。